Главная / Форум / Обсуждение статей

Как высушить тело?


Страница 1 из 1 Показывать по на странице
Автор Сообщение
Сообщений: 173
Группа: Пользователи
Дата: 09.11.12 в 15:34:06 Кому: Всем
Что такое сушка тела и для чего она нужна?
  Вид красивого крепкого мужского тела способен свести с ума любую женщину. Но согласитесь, что рельефное тело с ярко выраженными мышцами выглядит куда более привлекательно, чем просто накаченное, напоминающее массивную «тушку». А уж если говорить о натренированном женском теле…
  Независимо от пола, каждый из нас стремится к совершенству. Если речь идет о теле, то достичь желаемого результата можно с помощью сушки – эффективного сгона лишнего веса. На первый взгляд кое-кому может показаться, что в этом нет ничего сложного. Но на самом деле сушка или тренировка на рельеф – это трудное и очень серьезное испытание для любого спортсмена. В этом каждый может убедиться на собственном опыте. У большинства людей нет проблем с набором веса, куда сложнее согнать лишнюю жировую массу, то есть сделать сушку тела.
  Что такое сушка тела?
  Разберемся по порядку и попробуем ответить на этот вопрос более подробно. Под сушкой тела подразумевается грамотное совмещение тренировки и особой диеты, которые направлены именно на уменьшение жировых запасов. При этом важно следить за тем, чтобы ранее накопленная мышечная масса осталась прежней. Попросту говоря, в результате сушки из тела уходит лишняя жидкость – вода и сжигается подкожный жир.
  По своей сути тренировка на рельеф (сушка тела) является практически противоположностью тренировки на массу. Во втором случае вы можете кушать столько, сколько захотите. Так в организме восполняются запасы энергии, частично расходуемой во время тренировок. А вот во время тренинга на рельеф ощущается недостаток этой энергии. Таким образом, спортсмен вынуждает организм расходовать энергию подкожных жировых запасов. Но для запуска этого процесса придется немало потрудиться.
  Кому и для чего необходима сушка тела?
  Снижение массы тела необходимо во многих видах спорта: тяжелой атлетике, восточных единоборствах, гимнастике, грациозном фигурном катании, а также в верховой езде и т.д. Убедиться в этом можно на простом примере. Представьте молодую пару, участвующую в конкурсе по фигурному катанию. Надеюсь, все представляют, какие движения характерны для этого вида спорта. Поддержки, двойные, тройные тулупы – все это требует грации, хорошей гибкости, и в тоже время силы, крепких подтянутых мышц. Во время тренировок спортсмены волей-неволей набирают вес, который обусловлен ростом мышечной массы. Вот именно тогда им и необходима сушка тела, которую следует проводить непосредственно перед соревнованиями или показательными выступлениями.
   
  Кстати, здесь есть одна маленькая хитрость. К примеру, вы занимаетесь бодибилдингом и прошли сушку тела перед соревнованиями. Способов для ее проведения может быть несколько. Использование мочегонных препаратов для «откачки» лишней жидкости через почки, посещение сауны, соблюдение диеты и т.д. Ну, допустим, весили вы 80 кг, сбросили 10 кг. Какое в этом преимущество перед соперником, который весит столько же? Однако после снижения веса вас определят в пониженную весовую категорию. За несколько часов до соревнования восполнить недостающие 10 кг не так уж и сложно. Для этого сегодня существуют различные препараты и другие способы. Таким образом, во время выступления вы будете иметь преимущество перед соперниками, а значит и большие шансы на победу.
  Если же говорить не о спортсменах, а об обычных людях, которые периодически посещают тренажерные залы и «качалки», то для них сушка тела также необходима. Но лишь правильно подобранная. Как уже говорилось, сушка тела делает мышцы более рельефными, выразительными. В результате вы выглядите более привлекательными, а эти милые «бугорочки» так и хочется пощупать снова и снова.
  Как проводится сушка тела?
  Остановимся более подробно именно на выведении воды из организма. Ведь сушка тела включает не только сжигание лишнего жирового запаса, но и избавление от лишней жидкости тела. Вы ведь до сих пор хотите иметь рельефные мышцы? Тогда наберитесь терпения.
  Самым распространенным и безопасным методом выведения воды из организма считается посещение сауны или бани. Эффект парилки можно значительно усилить, если намазать тело медом и немного употребить его внутрь. Так потоотделение будет более обильным. Для восполнения солевого запаса организма можно попить настой из сухофруктов или поесть печеный картофель.
  Бессолевые диеты также являются способом выведения лишней воды из организма. Однако их применение требует крайней осторожности. К примеру, если вы резко почувствуете снижение работоспособности, усталость и апатию, значит, с выбранной диетой вы явно переборщили.
  Мочегонные средства также помогают избавиться от излишней жидкости. Особенно часто их применяют перед соревнованиями (об этом говорилось выше). К таким средствам относится лазикс, диакарб, урегит и другие. Кстати, все они являются допинговыми препаратами. Применение этих средств может быть опасно, так как вместе с жидкостью из организма выводятся соли калия и кальция, необходимые для нормальной работы сердца. Так при неправильном приеме данных препаратов может развиться сердечная недостаточность, а в отдельных случаях - расстройство желудочно-кишечного тракта и даже аллергия. Если вам все-таки необходим прием мочегонных средств, лучше воспользоваться натуральными травами. Для этого подойдет укроп, брусничные листья, березовые почки и т.д.
  Для выведения жидкости из организма зачастую применяются слабительные средства или клизмы. С их помощью можно существенно снизить вес.
  Сушка тела и здоровье
  Итак, мы уже выяснили, что сушка тела является достаточно опасной. Особенно тщательно за здоровьем стоит следить тем, кто делает сушку впервые, и раньше никогда не ограничивал себя в еде и питье в больших объемах. В теле правильно «просушенного» спортсмена остается лишь 4-7% жира. Однако после завершения соревнований ему в любом случае необходимо восстановить нормальный уровень жирового запаса. В противном случае проблем со здоровьем просто не избежать.
  Существует несколько основных ошибок, связанных с сушкой тела.
  Во-первых, ни в коем случае нельзя резко снижать содержание калорий в рационе. Калории – это основной источник энергии, под влиянием которой нам хочется двигаться, тренироваться. Если снизить калорийность пищи, наступит апатия.
  Во-вторых, перед самими соревнованиями не стоит приговаривать себя к резкой диете. Вы ведь не насильник, нет? Тогда зачем мучить свое тело изнурительными диетами и круглосуточными тренировками. Помните, что «изнасилованное» тело спортсмена будет мстить. Если не сразу, то спустя несколько лет на теле могут появиться какие-либо дефекты. Так что подходите к диетам с умом, особенно к тем, которые применяются при сушке тела.
  В качестве негативных эффектов сушки тела можно выделить раздражительность, периодическое снижение работоспособности, ухудшение психоэмоционального состояния человека. Однако при правильном соблюдении диет и грамотно подобранных программ тренировок эти эффекты отойдут на второй план. И с каждым днем отражение в зеркале будет радовать вас все больше и больше.
  В целом же сушка тела положительно влияет на здоровье человека и его внешнюю красоту. Но лишь в случае, если она правильно выполнена! Следите за своим питанием, привычками, тренировками и тогда блестящий результат вам обеспечен. Красивое рельефное тело, подтянутые мышцы, здоровый вид - все это не останется незамеченным противоположным полом.
   
   
  
Сообщений:
Группа: Гости
Дата: 30.11.12 в 10:03:33 Кому: Всем
биздобол маргарита
Сообщений:
Группа: Гости
Дата: 08.07.13 в 03:42:22 Кому: Всем
Маргарита всё врет как всегда...
Сообщений:
Группа: Гости
Дата: 20.08.13 в 06:53:14 Кому: Всем
И на фото я. Почему используют моё фото без разрешения?
Страница 1 из 1 Показывать по на странице