Главная / Супер тело

Спорт и формирование фигуры

(13.09.2012)

Влияние видов спорта на формирование фигуры.

Все мы хоть раз вживую или по телевизору видели профессиональных спортсменов, а их красивым и подтянутым фигурам позавидовал бы любой из нас. Не секрет, в основе этой внешней красоты лежит тяжелый каждодневный физический труд, выдержать который смогут далеко не все. Поэтому, прежде чем заниматься спортом, нужно всегда учитывать свои возможности и, прежде всего, грамотно рассчитывать физическую нагрузку для своего тела. Немаловажную роль играет и выбор вида спорта, что является не таким уж и простым занятием. Самое главное - определить для себя конкретную цель занятия тем или иным видом спорта. На данный момент в мире насчитывается несколько десятков видов спорта, но некоторые из них уже долгое время считаются самыми популярными и распространенными. На них и остановимся, а начнем с плавания.

[image]Для многих секретом не является, что плавание оказывает благоприятное действие на весь организм в целом, так как в процессе плавания участвуют практически все группы мышц, да и заниматься им можно круглый год. С помощью плавания можно также существенно укрепить и свой иммунитет, что сделает человека не только красивым внешне, но и здоровым изнутри. Получается, что плавание является практически идеальным видом спорта для всех, но и оно имеет свой небольшой минус, касающийся особ женского пола. При интенсивном занятии плаванием у девочек впоследствии может быть излишне развит плечевой пояс. В остальном плавание будет только полезно для формирования фигуры каждому, кто захочет или уже занимается данным видом спорта.

 

[image]Рядом с плаванием по популярности находится и такой вид спорта, как легкая атлетика. Она, благодаря своему разнообразию видов, позволяет укрепить и сделать красивой всю фигуру в целом, начиная от плечевого сустава и заканчивая ногами. Самое важное в занятиях легкой атлетикой – это грамотное распределение нагрузки в процессе тренировок. Основной болезнью тех, кто занимается легкой атлетикой постоянно, считается заболевание суставов, поэтому нужно подходить к вопросу занятий легкой атлетикой грамотно, чтобы потом не пожалеть о своем решении. Этот вид спорта идеально подходит для процесса формирования фигуры представителей сильного пола, а девушкам нужно учитывать, как и в плавании, что чрезмерные нагрузки на верхнюю часть торса могут привести к чрезмерному развитию плечевых мышц. Основным достоинством занятий легкой атлетикой считается доступность каждому, кто захочет ею заниматься, никаких особых способностей для этого не нужно. Каждодневная ходьба или бег это уже элементы легкой атлетики, а иногда человеку приходится делать это не по разу в день, так что каждый из нас хоть чуть-чуть, но может сказать, что занимался легкой атлетикой. Регулярные занятия только лишь помогут в укреплении организма и иммунитета.

[image]Среди зимних видов спорта стоит выделить особо лыжный спорт. Он входит также в категорию самых полезных видов спорта, формирующих прекрасный рельеф мышц и здоровое тело. Лыжный спорт развивает силу и ловкость, улучшает координацию движений. Немаловажным фактором является и то, что занятия лыжным спортом проводят на свежем морозном воздухе, что очень полезно для организма. К минусам можно смело отнести погоду, ведь не всегда удается покататься на лыжах из-за неподходящей температуры воздуха, недостатка снега и т.д. Повышенная опасность травм также вряд ли обрадует, тех, кто захочет всерьез встать на лыжи и регулярно совершать небольшие прогулки. Летом заменить обычные лыжи можно будет на роликовые, не прерывая занятия любимым видом спорта.

[image]Пришло время рассказать о полезности самого популярного вида спорта – футбола. Регулярные занятия им помогут укрепить сердечнососудистую и дыхательную системы, позволяют выработать выносливость, развить глазомер, укрепить мышцы ног и таза. Командные виды спорта воспитывают волевые качества, улучшают социальное мышление, вырабатывают стратегию и тактику. Несмотря, на все эти плюсы футбол достаточно травматичный вид спорта, а синяки и ушибы в ходе занятия футболом - обычное явление. Неудивительно, что футболом больше увлечены мальчики, нежели девочки. К тому же, в футбол играют, в основном, летом. Конечно же, можно собраться и зимой, но вряд ли игра в закрытом помещении заменит полностью игру летом на свежем воздухе. [image]

Еще одним из наиболее популярных командных видов спорта считается волейбол. Особенностью волейбола является влияние на развитие точности и быстроты реакции, а также улучшение осанки. Все мышцы развиваются при регулярных занятиях волейболом гармонично, особенно в длину. Фигура становится стройной и подтянутой. Особенно рекомендуется волейбол низкорослым детям, так как он благоприятно влияет на дальнейший рост. Девочкам волейбол помогает улучшить фигуру: грудь станет красивой, плечи ровными, бедра стройными, щиколотки и икры изящными. Минусы ничем не отличаются по сравнению с другими видами спорта – это травматизм. Для игры в волейбол требуется специальное покрытие для поля, а если его нет, то травматизм может значительно увеличиться. Классическому волейболу есть альтернатива, в виде пляжной игры, где играют на песке, что позволяет не сильно беспокоиться о травмах – мягкий песок спасает ситуацию. Поиграть летом на песке в хорошую погоду редко кто откажется.

Представленные виды спорта - лишь небольшая часть занятий, которые в большей или меньшей степени влияют на формирования фигуры. Для определения наиболее оптимального вида спорта для создания желаемого рельефа фигуры следует исходить только лишь из физических характеристик человека и его желания заниматься каким-либо видом спорта. Чрезмерная нагрузка на организм без определенной цели приведет к не очень хорошим результатам, даже - к серьезной травме. В конце концов, не обязательно «выжимать из себя все соки» можно лишь грамотно и регулярно поддерживать физическую форму оптимальными нагрузками, что поможет всегда себя чувствовать здоровым и быть в хорошем настроении.

Комментарии пользователей:

29.01.2013
люба, 19

скоро волейболом займусь похудеть надо

Вы счастливы в браке, в отношениях?

Вы влюблены?

Вам изменяли?

Здесь вы можете найти полезную информацию, которая поможет вам в жизни, а также прочесть занимательные истории из жизни наших читателей