Главная / Здоровье

Гуляйте на здоровье!

(20.10.2012)

Прогулки – ключ к здоровой жизни!

[image]

Жизнь современного общества вряд ли можно назвать здоровой. Минимум физической нагрузки, спиртное, табак, жирная пища - все это медленно, но верно ухудшает здоровье. С каждым днем появляется все больше и больше электроприборов, которые позволяют автоматизировать тот или иной процесс, и, казалось бы, создаются с целью облегчения жизни, но они же и являются потенциальной угрозой для здоровья. Чтобы вы были в тонусе, не забывайте про свое тело, уделяйте ему больше внимания. Для этого не обязательно проводить огромное количество времени в спортзале. Прогулки пешком – вот то самое простое и прекрасное упражнения, которое поможет вам оставаться в тонусе. Если вы будете совершать медленные прогулки на свежем воздухе четыре часа в неделю, то этого будет вполне достаточно. Разве это сложно? Нет!

 

 

Многие, наверное, задумывались над тем, чем же так полезны прогулки. На самом деле - многим. Само по себе нахождение на свежем воздухе уже благоприятно сказывается на человеческом организме, не говоря о самой ходьбе. Если вы будете совершать такие прогулки, то у вас будет лучше работать сердце, начнет учащаться дыхание и вся кровеносная система в целом начнет работать лучше. Впоследствии вас ждет нормализованный обмен веществ и что не менее важно, будет выделяться пот, благодаря которому из вашего организма будут выводиться шлаки.

 

Совершая ежедневные прогулки, вы способствуете укреплению мышц вашего тела, связкам и суставам, а также опорно-двигательному аппарату. Формирование правильной осанки во многом зависит от ходьбы. Если вы имеете лишний вес, то прогулки для вас будут особенно полезны! Они помогут привести ваше тело в порядок, сжигая лишний жир и ненужные калории. Также, благодаря прогулкам, вы сможете предотвратить застаивание в организме - ведь каждый шаг способствует встряске всех жидкостей.

 

Движение – жизнь! И это действительно так. Во время пешей прогулки вы совершаете много движений, которые так необходимы нашему организму. Движение придаст вам силу и зарядит энергией. Благодаря этому вы сможете развивать выносливость, повысить иммунитет, а он, как мы знаем, защищает организм от болезней и вредных веществ. Чистый воздух насыщает каждую клеточку тела необходимым количеством кислорода, которого вы никогда не получите в закрытом помещении.

Выходя на прогулки, вы способствуете оказанию благоприятного воздействия на вашу нервную систему. Если вы устали после трудового дня, раздражены, у вас много забот и тревог, то лучшим средством от всего этого будет пешая прогулка на свежем воздухе. Когда вы совершаете прогулку, не стоит на чем-то сосредотачиваться, и тогда вы почувствуете, как ваше сознание начнет очищаться, а тело наполнится энергией. Подумайте и вспомните о каких-то приятных моментах. Пройдитесь по тем местам, которые оставили для вас хорошие воспоминания. А лучше всего просто полюбуйтесь природой, если есть подходящее место.

А знаете ли вы, что час пешей прогулки даст вам больше эффекта, чем полчаса бега?

Самое лучшее время для прогулок – вечер. А если быть точными, то прогулку необходимо совершать за час до сна.

Оденьте легкую и удобную одежду и обувь, и тогда отправляйтесь на прогулку. Если вы будете ходить легким и размеренным шагом, при этом соблюдая ровное дыхание, то не устанете, а только отдохнете и наполнитесь энергией. Для того чтобы отвлечься от повседневных забот, вы можете взять с собой плеер, так вам не будет скучно. Если вы проведете на улице хотя бы полчаса, то этого будет вполне достаточно для достижения необходимого эффекта. Такие прогулки избавят вас от усталости, которая накопилась за весь день. Если вы хотите достичь максимального эффекта, то выходите на улицу каждый день в одно и тоже время.

 

Прежде чем выйти на улицу, откройте в комнате окно, для того чтобы лечь спать в проветренном помещении. В теплую пору вы можете открывать форточку на ночь – так во время сна ваш организм будет насыщаться кислородом, и благодаря этому вы будете спать спокойным сном.

[image]

Если вы хотите получить от прогулки пользу, а не вред, то вам придется выбрать правильное место. Если вы страдаете астмой, бронхитом или середечно-сосудистыми заболеваниями, и живете в большом городе, в котором, как известно, воздух очень загрязнен, то вам лучше поменьше совершать прогулки по городу, т.к. это может вызвать онкологические заболевания. Именно поэтому отправляйтесь на прогулку в парк или на отдых на природу.

[image]

Если у вас есть подозрения на какие-либо опасные заболевания, или вы хотите предотвратить их, то для вас пешие прогулки необходимы, словно кислород. К примеру, взять диабет. Быстрая ходьба позволяет снизить риск развития диабета второго типа.

Вам известно такое заболевание, как фибромиалгия? Кто страдает этим, тот прекрасно знает, что это частая боль во внесуставных мягких тканях, быстрая утомляемость и затуманенное мышление. Если вы страдаете такой болезнью, то вам лучше почаще выходить на часовую прогулку, тогда почувствуете, как улучшается ваше самочувствие, пропадает усталость, и вы меньше поддаетесь депрессиям.

Прогулки также помогут при раке груди. Было установлено, женщины, с диагнозом «рак груди», которые много двигались и регулярно выходили на прогулку, имели намного больше шансов выжить после проведения операции, чем женщины, которые вели малоподвижный образ жизни.

Подводя итог можно сказать, что прогулки практически не оказывают побочных эффектов, но, единственный большой минус прогулок заключается в загрязненном воздухе, который можно избежать, заменив прогулки по городу на прогулки в парках. Совершая ежедневные прогулки, вы поддерживаете свое здоровье и предотвращаете страшные болезни.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Комментарии пользователей:

Вопрос-ответ:

Спрашивает: Анастасия, 13

Здравствуйте! Помогите мне решить мою проблему. Примерно с 10 лет у меня на лице начали появляться чёрные точки, а затем и прыщи. Я пробовала пользоваться различными ласьонами, масками и кремами, но ничего не помогало. Кожа у меня жирная. Помогите пожалуйста! Читать далее

Отвечает: Врач консультант

Настенька, твоя проблема с черными точками и прыщами, это естественные возрастные проблемы, связанные с изменением гормонального баланса в подростковом возрасте. Конечно, такие проблемы бывают и у взрослых людей. Но связаны они в большей степени с определёнными расстройствами здоровья, а не с всплеском гормонов период полового созревания. Что можно посоветовать всем девочкам... Читать далее

Оцените качество ответа:
Спрашивает: Анна, 37

мне поставили диагноз вич 4 стадии. чем отличается ВИЧ 4 стадии от СПИДа? если можно подробнее Читать далее

Спрашивает: nadin55520102011, 26

в носу прыщ, болит 3 день. как лечить. Читать далее

Спрашивает: али, 20

прикусил язык он у меня распух,как снять опухоль Читать далее

Спрашивает: Василий, 26

Здраствуйте, у меня есть такая проблема которая очень сильно мне мешает, это покраснение лица т.е. купероз на лице, который передался мне по наследству. Подскажите пожалуйста профессиональную клинику или специалистов которые помогут в решении недуга. Заранее благодарен. Читать далее

1 2 3 4 5 6 7 ... >>

Вы счастливы в браке, в отношениях?

Вы влюблены?

Вам изменяли?

Здесь вы можете найти полезную информацию, которая поможет вам в жизни, а также прочесть занимательные истории из жизни наших читателей