Последние посты:
Последние комментарии:
Статьи для женщин http://vostok-ua.ru/
Главная / Блоги

Фитнес


Armycoal (09.10.2013 22:52:42)

Питание перед тренировкой во время набора мышечной массы должно содержать

<a href="http://en.wikipedia.org/wiki/Protein/">Protein</a> ,

[url=http://en.wikipedia.org/wiki/Protein]Protein[/url], при этом нужно ограничивать содержание жиров: http://en.wikipedia.org/wiki/Protein. (желательно, не больше 3-5 грамм). Принимать пищу перед началом тренировочного процесса следует не позднее, чем за 2 часа до ее начала. Известно, что физическая активность замедляет и даже приостанавливает пищеварение, поэтому отправляйтесь заниматься натощак. К тому же, переполненный желудок будет мешать полноценному выполнению упражнений, могут возникнуть такие проблемы как рефлюкс пищевого содержимого, тошнота и снижение выносливости. Углеводы перед началом тренинга необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые депо, которые потребуются для производства во время тренинга. Принятые белки будут использованы организмом как источники аминокислот www.en.wikipedia.org/wiki/Protein для работающих мышц, создавая так называемую анаболическую "предпосылку".

Комментарии пользователей:

04.12.2013
Анна_Ф, 35

Ну, не знаю, можно ведь не только протеин употреблять. Тут вон сколько разновидностей спортивного питания: http://vitahit.ru/ !
ответить